优质的xing&生活,除了xing爱时间的持久以及xing爱技巧和xing经验的丰富之外,还需要有健康的精子,精子的活力一定程度上显示男xing的健康程度。那么,男人应该怎样保证精子健康呢?养生专家告诉小编,做到下面十点就可以了。

1、立即抛弃香烟。

每天吸烟一包以上的男人,精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后,应特别注意不要焦躁,因为那会使睾丸激素下降,从而造成精子减少。

2、夜间起来排尿是一种好习惯,因为它会对精子的产生有好处。

3、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此,应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示,鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。

4、穿宽大的棉织内裤比"Y"字形尼龙内裤好,这样可以使阴囊免受干扰,有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时,因为睾丸贴着身体时间过长,会使温度升高,影响精子的生成。

5、如果不小心染上xing病,必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况,要定期请医生检查。