一般来说克服手淫的习惯或者减少手淫的次数，及时调整心态，加强锻炼，最关键的是不要背心理负担，手淫也是一种非常正常行为。就可以恢复的。过度手淫引起的危害主要有：
1、心理上的压力。
2、生理上的改变中医认为是肾虚。
特别要注意的是过度手淫对前列腺的危害，是造成前列腺炎一个重要原因，一定要注意包皮和龟头的卫生。
对于长期手淫或者次数频繁的同学，如果身体出现以下情况，一定要引起注意：
1、神经衰弱，入睡困难。
2、冬天手脚冰冷，皮肤是紫色，血液不通畅。
3、体力严重下降，稍微强烈运动，心脏承受不了，心悸心慌。
4、记忆力下降，头晕，注意力不能集中严重影响学习。
5、感觉在有旁人的情况下，小便排不出，这是前列腺炎。
6、心理压力大，内疚自责。甚至有自杀、自残的念头。
这种情况首先是自己要尽量克服手淫的习惯，减少手淫的次数，多和同学朋友接触，积极参加体育锻炼，应该是可以慢慢恢复的。
对于定义频繁遗精，不是单纯从遗精的次数定义，如果你一个月遗精2-3次，同时伴有不适的症状，那就属于遗精频繁。