烦闷常吃鱼类 　　因为受内渗透激素变革的影响，女xing比男xing更轻易呈现烦闷情感。 　　研究发明，常常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可辅佐女xing缓解烦闷情感或低落烦闷症的发病率。由于这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗烦闷浸染。   雌激素降落   摄取豆成品 　　雌激素是女xing体内重要的xing激素，当它在血液中低于正常程度时，会使女xing的生殖成果和xing成果都受到影响，还会使心脏失去掩护。 　　大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可补充体内的雌激素不敷。 　　天天喝500毫升豆乳或吃100克以上的豆成品，如豆腐、腐竹等，可有用调理内渗透成果，促使雌激素规复正常程度。   霉菌xing阴&道炎   多吃蒜类 　　常常食用蒜类的女xing不轻易患上霉菌xing阴&道炎。 　　由于大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的自然杀菌物质，具有凶猛的杀菌浸染，可克制白色念珠菌在阴&道内的太过发展和繁殖。   乳腺病   多吃全麦食品和海带 　　一项研究发明，育龄女xing在饮食中多摄取全麦食物，能使雌激素在血液轮回中保持相宜程度，停止雌激素程渡过高而激发诸多乳腺疾病。 　　海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶渗透黄体天生素，促使卵巢滤泡黄体化，低落体内的雌激素程度。因此，常常食用海带有助于提防和治疗乳腺增生。