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湿热体质的人应该怎么吃？

湿热体质者常表现为皮肤黄，有“浊”而不清爽之感；常胸脘痞闷，口苦口臭，喜食肥甘厚腻之品，大便燥结或黏滞不爽，臭秽难闻，小便黄，带下黄有臭，舌红苔黄腻，脉滑数。xing情多急躁易怒，烦闷懈怠。

养生原则：健脾祛湿，通腑泄热，疏肝利胆。

饮食调理：宜食清淡祛湿食物，如各种瓜类、绿豆、赤小豆、芹菜、莴笋、荠菜、鲜藕、薏苡仁、绿豆芽、豆腐、萝卜、田螺、鲫鱼、鲤鱼、海带、蚬肉、泥鳅等。

[食疗方]

(1)薏苡仁绿豆粥。薏苡仁30克，绿豆40克、粳米150克。熬成粥。本方常服能清热利湿消暑。可作主食。

(2)荠菜汤。荠菜清热泻火润肠，取荠菜叶250克，配以豆腐250克，或加猪瘦肉150～200克，味道更加鲜美。或加少许陈皮、生姜几片，随意调味。

(3)白萝卜汤、冬瓜汤都是很好的清热祛湿食疗方。冬瓜或白萝卜500毫克，切块，以清水煮熟即可。

注意：少吃xing热生湿、肥甘厚腻之品，如奶？由、动物内脏、辛辣之品及菠萝、橘子、芒果、柿子、山楂、石榴、猪肉、羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温补厚腻食物，而过寒生湿之品如燕窝、银耳、甲鱼、海参等也不宜多吃。