今天是公历6月22日，农历五月廿五，2014年的夏至日到了，这一天，白天最常，夜晚最短。从今天的6点51分13秒开始，北半球将正式进入最炎热的阶段。时至夏至，气温持续升高，汗液蒸发迅速，身体非常容易缺水，所以，夏至健康养生，要多补水。
夏至健康养生多补水：温开水最好
现代人接触的水五花八门：矿物质水、蒸馏水、纯净水、冰镇水等等，这么多的水哪种最健康呢？其实，最健康的水是最朴素的那一种，日常饮用的温开水。夏天虽然炎热，但是冰凉的自来水并不适合饮用，水太凉会刺激肠胃，却起不到降温的效果。家里的饮用水最好是把优质的矿泉水煮开，冷却至20—25度，这时的白开水具有特异的生物活性，能促进新陈代谢，增强人体免疫功能。
夏至健康养生多补水：饮水量
健康饮水并不是感到渴了就喝一两口水，一次的饮水量以300毫升最佳，这样才能保证身体对水分的吸收。喝水量太多太少都不好，一个健康的人每天至少要喝2.5升水，也就是7到8杯水。
夏至健康养生多补水：饭前补水好处多
饭前喝一杯水可以提高免疫力，保持大脑活力，缓解失眠、抑郁症状，还可以抵抗癌症和预防多种疾病。因此饭前半小时喝一杯水，既不会冲淡胃液影响消化，还有增加食欲，减轻饭后盐分摄入过多引起的口渴症状。
夏至健康养生多补水：适时补水防便秘
在适当的时间补充水分可以很好地防治便秘：早上起床喝一杯水有利于排出宿便；上午10点和下午4点喝一杯水，能够及时补充上午流失的水分；晚上8点睡觉前喝一杯水能够促进血液循环，防止夜间缺水。
夏至健康养生多补水：能收要能放
每天补充8杯水，那么上七八次厕所也是新陈代谢的正常情况，不要因为怕上厕所而减少喝水量。及时喝水，及时排泄，不仅能够带走身体里的有害物质，还有滋润肌肤的作用。
夏至以后，气温会越来越高，及时补水也越来越重要。夏至养生，大家一定不要忘记健康补水哦！