夏季炎热，出汗过多易耗伤气阴，应补气养阴，清热祛湿防暑。
(1)在饮食滋补方面，最宜清补。以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择鸭肉、虾、鲫鱼、
香菇、银耳、薏米等清淡、具有滋阴功效的食品，此外，还可进食
绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解毒药粥”，它们具有一定的祛暑生津功效，而且味美可口。而肥甘厚味及燥热之品在夏天不宜食用。另外，夏天蛋白质的供应必须酌量增加，可多食鱼类、瘦肉、蛋类、乳类和豆制品等富含优质
蛋白质的食品，以满足夏季身体物质代谢需求。
(2)出汗过多易耗伤气阴，应重视补充水分。多食新鲜蔬菜和水果。
(3)补盐。盛夏时节，人体大量排汗，盐分损失比较多，所以在补充水分的同时，要注意补盐。夏日应多吃
黄瓜、
番茄、
西瓜、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。
(4)忌贪冷饮，免伤脾胃。
另外，多吃大蒜还能帮助杀菌，预防肠道传染病。