(1)拿捏四肢。拇指和其余四指相对拿起四肢部肌肉，自上而下逐步拿捏(图4-8-1，图4-8-2)。
(2)推擦四肢。以鱼际或掌心推擦四肢，以局部有热感为宜(图4-8-3，图4-8-4)。
(3)拍打四肢。以掌心或空拳拍打四肢内外前后各侧（图4-8-5）。
(4)顶压十指。两手掌心相对，左右手指用力相顶（图4-8-6）。
(5)捻揉手指。依次捻揉五指，由指根至指尖，各5～10次，之后，对各手指进行拔伸各1次（图4-8-7）。
（6 J摩擦足心。屈膝盘腿，用小指侧的手掌部反复摩擦对侧足心，进行环形按摩10—15次，重点在涌泉穴部位（图4-8-8）。涌泉穴是肾经井穴的所在，常行擦足之法，可使肾气流动、精气充溢，既温肾壮阳、祛除寒湿之邪，又能引热下行、导火泄降，即所谓“引火归原”之法。
(7)按揉腧穴。经常按压四肢部的穴位能疏通经络，行气活血。常按的穴位是：曲池（图4-8-9）、内关（图4-8-10）、外关（图4-8-11）、劳宫（图4-8-12）、合谷（图4-8-13）、血海、梁丘（图4-8-14）、足三里（图4-8-15）、阳陵泉、委中、承筋、三阴交（图4-8-16）、太溪（图4-8-17）、太冲。每穴1分钟。下肢部分穴位图见图4-8-18。