1. 准备式孕妇食谱
坐位或站位,满身放松,双眼平视微闭,呼吸调匀,静息1~2分钟。
2. 指掐合谷穴
用拇指指尖,按于对侧合谷穴,别的四指置于掌心。恰当用力由轻渐重掐压0.5~l分钟。
功能:疏风解表,活络镇痛。
3. 按揉下关穴
用双手中指或食指指腹,放于同侧面手下关穴,恰当用力按揉0.5~l分钟。
功能:疏风清热,解痉止痛。
4. 按压颊车穴
用双手拇指指腹,放于同侧面部颊车穴,恰当用力,由轻渐重按压0.5~l分钟。
功能:解痉止痛,活血消肿。
5. 按揉风池穴
用双手拇指指尖,别离放在同侧风池穴,别的四指附在头部两侧,恰当用力按揉0.5~l分钟。
功能:祛风散寒,提神醒脑。
6. 指掐少海穴
用拇指指尖,放在对侧少海穴,恰当用力掐0.5~1分钟。
功能:祛风散寒,通络止痛。
7. 按揉阳溪穴
用拇指指腹,放在对侧阳溪穴,恰当用力掐0.5~l分钟。
功能:通腑泻热,清热止痛。
8. 掐牙痛穴
用拇指指尖放在对侧牙痛穴,恰当用力掐0.5~1分钟。
功能:活血止痛,通络解痉。
9. 揉按脸颊部
用双手掌掌心,别离放在同侧脸颊部,恰当用力揉按0.5~l分钟,以脸颊部发烧为佳。
功能:活络散寒,缓痉止痛。
10. 奉行间穴
用一手拇指指腹放在对侧行间穴,恰当用力上下敦促0.5~1分钟。
功能:消肿止痛,通经活络。
自我推拿可在疼痛时操纵。面部推拿时,用力可逐渐加重至有酸胀感窜至痛处为佳,以推拿患侧面部为主。肢体推拿可取双侧穴位。平常还应留意口腔卫生。