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按摩疗法是冬季养肾的有效方法，常常采取以下两种方式。
一搓腰眼。两手搓热，紧按腰部，用力搓30次左右，可疏通带脉，增强肾脏的功能。
二按丹田。两手搓热，在腹部丹田穴位按摩30～50次，丹田乃人之真气、真精凝聚之处。此法可增强免疫功能，提高人体抵抗力，起到强肾固本、延年益寿的作用。
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