吃早餐的6个误区 油条加豆浆并不好

误区四：早餐只吃水果

很多爱美的女人希望自己拥有一个苗条的身材，基本上都会选择早餐的时候，只吃点水果。特别是身体相对肥胖的女性更是对早餐只吃水果对身体好、能减肥等深信不疑。

但是我们需要知道的是早餐是我们一天的开始，我们早晨通过吃水果所摄取的营养远远不能满足我们一整个上午的需求。

因为水果中不含有蛋白质和脂肪，无法正常提供人体代谢的所必须的营养成分。此外，还有一些水果我们更是不能在早晨吃的。比如：柿子、香蕉，如果我们单独早晨只吃这些水果的话，那么由于水果中含有的膳食纤维，空腹的时候肯定会加重胃的负担。所以我们一定要纠正这个错误的观点，以后早餐的时候千万不能只吃水果了，这样对身体的负担会越来越大。

误区五：早餐吃太早

不少人清早五六点钟起床后马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需营养，也利于吸收。但事实上，早餐吃得太早可能误伤肠胃。

建议：起床后宜先喝水补充睡眠时消耗水分，活动20至30分钟后再吃早餐比较合适。

误区六：边走边吃早餐

很多人不想早起，赖床，差不多到点了才起床，这样就导致没有多余的时间去吃个好好的早餐，所以都养成了边走边吃早餐的习惯，手动脚动嘴动全身运动，这样不利于肠胃消化和吸收。

建议：一刻钟的早餐时间还是有必要挤出来的，建议在家吃完再出门，或者到公司坐下来吃。