7种养肤的食物大盘点 内在保养更重要

养生之道网导读：哪些食物可以保养肌肤？肤色的健康程度，可以衡量一个人的美丽跟自信心。所以很多女性朋友都希望拥有白皙的皮肤，今天小编就来介绍哪些食物可以保养肌肤。

1、蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

2、冬瓜：含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

3、菠菜：含有维生素和铁，有助于保持皮肤、指甲的美观。

4、甘薯：含大量黏蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，有助于护肤美容。

5、豆芽：可防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

6、南瓜：补血之佳品，常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。

7、黄瓜：含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。