改善大脑的功能有妙招 大脑健康大法公开

上班族们工作都要用脑，高强度的工作容易导致用脑过度，那么怎么改善大脑的功能呢？让大脑更健康呢？

运动、音乐不仅能让身体放松，也可以帮助大脑更加健康!

力量训练

预防老年痴呆

有规律的力量训练，不仅能让人拥有健硕的肌肉和完美的身形，同时也有助于维护大脑健康，远离老年痴呆。

老年人大脑处理信息能力的下降可能会导致老年痴呆的出现。欧洲老年医学杂志上发表的一项最新的芬兰的研究表明，经常进行力量运动，如在健身房进行举重运动，可以延缓认知衰退。早些年在澳洲的一项研究中，研究人员通过实验证明坚持进行抗阻训练，可以逆转部分患有轻度认知功能障碍的患者的情况。

运动可以影响大脑的功能网络，对于痴呆的预防和认知网络的改进有一定的积极作用。

“预防痴呆，尤其对于中年人，抗阻训练是提倡的。”医生介绍：“运动不仅对于认知能力的维护有好处，对于改善骨骼、缺血缺氧的耐受都有好处。”但对于老年人来说，力量训练过程中所带来的关节和肌肉的疼痛，也是一个能否坚持进行的重要考量因素，所以应依据自身情况量力而行。