不同年龄段女人的食物护肤需求

（原标题：不同年龄段如何护肤？女人40岁多吃猪蹄鱼皮）

女人皮肤的好坏直接影响其容貌，因此护肤不容忽视。其实，不同年龄短的女人肌肤的营养需求是差异的，如15岁至25岁的女人应该摄入足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素；而25岁至30岁的女人则应该多吃富含维生素C和维生素B的食品。

女人不同年龄段如何护肤？

一般来说，女人护肤主要划分为三个年龄段，15岁至25岁、25岁至30岁、30岁至40岁。这几个阶分肌肤营养需求是什么？应该吃哪些食物护肤？下面一起来看看！

15岁至25岁

这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加。要想皮肤光洁红润而富有弹性，就必须摄入足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素。如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。同时注意少吃盐，多喝水。这样既可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减少面部渗出的油脂。

食疗方推荐：韭菜豆芽炒肉

材料：猪肉150g、韭菜50g、豆芽菜100g、姜一小块、酱油适量、淀粉适量、胡椒粉适量、鸡精适量、酒（料酒）适量、盐适量、色拉油适量。

做法：

1、 把姜磨成姜末，和淀粉、酱油、少许色拉油一起拌入切好的猪肉中腌一会儿。

2、 洗好豆芽，韭菜切段，备用。

3、 锅中加入色拉油，油热之后调至中火，加入腌好的猪肉翻炒至刚变色。

4、 开大火，加入豆芽菜翻炒，如果油不够可以再加点，防止加了调料之后豆芽菜出水过多。

5、 一分钟之后加入盐、酒、胡椒粉、鸡精调味，最后加入容易熟的韭菜，颜色变鲜艳之后就可以出锅了。

25岁至30岁

此时女性额及眼下会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。所以在饮食方面，除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外，要特别多吃富含维生素C和维生素B的食品，如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

推荐食谱：胡萝卜炒木耳

材料：胡萝卜150克、水发木耳50克、葱段50克、花生油、姜丝、料酒、精盐、味精各适量。

做法：

1、将胡萝卜洗净，去根，切成片。

2、木耳洗净，撕片。

3、锅下花生油，中火烧至六成热时。

4、用葱段、姜丝爆锅，烹入料酒，倒入胡萝卜片、水发木耳煸炒几下，加入精盐和少许清水，稍焖，待胡萝卜片烂熟后，用味精调味，翻炒均匀即成。