老年人失眠防治 别碰刺激性食物

老年人失眠怎么办?失眠是困恼很多老年朋友们的事情，药物治疗失眠是有很大副作用的，因此不可取。老年人想要缓解失眠可以尝试饮食来改善。今天，不如就推荐一些都有哪些食物可以帮助老年人缓解失眠症状吧。

老年人失眠必吃食物

大枣。味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

醋。冷开水一杯，兑入一勺食醋，睡前服，有一定的解除疲劳和助眠作用。

小米粥。小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

牛奶。牛奶内含有镇静作用的钙质和一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝一杯热牛奶，有催人入睡的效果。羊奶也有近似的效果。

莴笋。莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱的失眠老人。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

芹菜汁。芹菜有镇定神经的作用，神经过敏无法入眠者可常吃。芹菜半斤研磨成汁，倒入杯中，依个人喜好加入蜂蜜，再倒入热水直到八分满意即可饮用。