贫血必看！补血的人选择的食品大推荐

我们的身体内如果不能保持充足的血液，那么各个器官就会出现比较大的问题。在平常的生活中很多原因都可能会让我们的身体出现缺血的情况，这样的情况如果还不能很及时的进行控制，那么可能会让生命安全都出现问题。下面我们来给大家详细介绍下哪些食物能给身体有比较好的补血效果。

动物肝脏

动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻人一周吃2-3次即可，每次10-30克，50岁以上的半个月吃一次即可。

菠菜

菠菜中含有丰富的铁，但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症，还能调节细胞的各项功能，对各种出血症有益。

维生素是还原剂，能将体内的三价铁还原为二价铁，以便于人体吸收。对贫血有一定的治疗作用。

乌鸡

乌鸡是鸡的一种，鸡对身体健康的滋养效果就是非常好的。而乌鸡的骨头除了能对身体有一般的滋养外，还能多身体缺血的情况有非常好的改善和帮助效果。